Лимфодренажный массаж мягко воздействует на лимфатическую систему непосредственно под кожей. Хотя его рекламируют как средство для выведения токсинов, он в основном используется для уменьшения отеков, вызванных избытком лимфатической жидкости в тканях. (Изображение предоставлено: Scientific Research Picture Library/Getty Images)
Лимфодренажный массаж стал популярным видом массажной терапии благодаря своим потенциальным преимуществам для здоровья. Это мягкий вид массажа, который фокусируется на лимфатической системе, являющейся частью иммунной системы организма. Ваша лимфатическая система включает в себя органы, сосуды и ткани, которые перемещают или отводят жидкость, похожую на воду, называемую лимфой, из других частей тела в кровоток.
Лимфодренажный массаж особенно полезен при лимфедеме, которая возникает, когда лимфатическая жидкость не возвращается в кровь должным образом и остается в других частях тела. Лимфедема часто возникает в ногах или руках. Многие факторы могут спровоцировать лимфедему, в том числе:
- Врожденные заболевания
- Травмы
- Инфекции
- Терапия раковых клеток
- Хирургическое лечение
Массаж — это способ помочь переместить лимфатическую жидкость и устранить возникающий отек. Если вы в целом здоровы, лимфодренажный массаж может показаться расслабляющим. Однако он вряд ли значительно улучшит ваше здоровье.
Лимфатическая система
Ваша лимфатическая система является жизненно важной частью вашей иммунной системы.читать больше лимфатический массаж Интернет статьи Она поддерживает баланс жидкости в организме и защищает вас от инфекций.
Ваши лимфатические сосуды, протоки, ткани и органы тела отводят дополнительную лимфу, которая просачивается в ткани из мелких кровеносных сосудов (вен). Если ваша лимфатическая система функционирует неправильно или закупорена, в ваших клетках будет скапливаться дополнительная жидкость.
Ваша лимфатическая система также включает в себя:
- Костный мозг. Эти мягкие, рыхлые клетки в ваших костях вырабатывают клетки крови.
- Вимус. Иммунные Т-клетки растут в этом органе в верхней части тела.
- Миндалины и аденоиды. Эти структуры в горле и носу улавливают микробы из пищи, которую вы едите, и выделяют их при дыхании.
- Селезенка. Этот большой лимфатический орган, расположенный под ребрами и над животом, фильтрует старые или поврежденные клетки из крови.
- Лимфатические узлы. Эти железы на шее, в подмышечных впадинах и паху фильтруют вирусы или микроорганизмы из лимфатической жидкости, когда она проходит через них.
- Лимфоидная ткань, ассоциированная со слизистой оболочкой (MALT). Тонкий слой слизистой оболочки, выстилающий миндалины, дыхательные пути, тонкий кишечник и аппендикс, помогает обнаруживать и удалять микробы.
Преимущества лимфодренажного массажа
Лимфодренажный массаж может помочь переместить застрявшую жидкость при лимфедеме. Ваш специалист по лимфедеме может использовать мануальный лимфодренаж в сочетании с различными другими техниками, включая:
- Тренировки
- Компрессионные повязки, рукава или чулки
- Рукав, который надувается и сдувается, оказывая давление на руки или ноги (последовательная пневматическая компрессия)
Многие люди страдают лимфедемой во время восстановления после операции по поводу рака груди. Если у вас лимфедема после мастэктомии, которая включает удаление клеток груди для лечения или предотвращения рака груди, лимфодренажный массаж может помочь облегчить легкие и умеренные симптомы после хирургического лечения.
Лечение других проблем со здоровьем
Лимфодренажный массаж также может помочь в лечении других заболеваний. Некоторые заболевания могут улучшиться от массажа больше, чем другие.
Исследования выявили некоторые преимущества лимфодренажного массажа при таких состояниях, как:
Воспаление суставов при ревматоидном артрите. При ревматоидном артрите по мере прогрессирования заболевания может наблюдаться нарушение лимфообращения. Помимо отека тканей, усиливается дискомфорт в суставах, суставы теряют свою форму, а цвет кожи меняется. Лимфодренажный массаж может помочь облегчить эти симптомы воспаления суставов на поздних стадиях ревматоидного артрита.
Хроническая венозная недостаточность (ХВН). Хроническая венозная недостаточность возникает, когда клапаны или стенки вен, остающихся в ногах, плохо функционируют. Это затрудняет отток крови от ног к сердцу. Лимфодренажный массаж может помочь улучшить кровообращение у людей с ХВН.
Массаж может значительно улучшить работу бедренной артерии — крупной артерии бедра — сразу после сеанса. Неясно, как долго длится этот эффект и обеспечивает ли массаж долговременное облегчение боли и отека. Дополнительные исследования помогли бы пролить больше света на то, насколько хорошо этот метод массажной терапии работает при ХВН.
фибромиалгия. Лимфодренажный массаж может помочь людям с фибромиалгией. Это состояние вызывает воспаление кожных нервов и отек клеток. Существуют минимальные доказательства того, что лимфодренажный массаж может помочь при некоторых симптомах фибромиалгии и улучшить качество жизни тех, кто ею страдает, однако необходимы дополнительные исследования.
Липедема. Это название используется при лимфедеме, вызванной накоплением жира в нижней части тела, который блокирует отток лимфы через лимфатическую систему.
Виды лимфодренажного массажа
Существует 4 вида лимфодренажного массажа, часто используемых специалистами по массажной терапии, физиотерапевтами и врачами. К ним относятся:
- Воддер. Эта техника использует различные круговые движения вокруг обрабатываемой области.
- Фолди. Расширенная версия метода Воддера, метод Фолди требует от специалиста по массажу чередовать круговые движения руками и моменты расслабления.
- Кэсли-Смит. Этот метод лимфодренажного массажа также включает круговые движения руками, в основном с использованием боковых сторон и кистей рук.
- Ледук. Эта стратегия основана на движениях рук для сбора лимфатической жидкости перед ее перенаправлением в более крупную лимфатическую систему.
Все эти стратегии работают примерно одинаково. Они используют легкие движения для растяжения и перемещения кожи к лимфообращению. Поглаживания должны начинаться с части конечности, ближайшей к верхней части тела, и перемещаться наружу. Ваш массаж обычно длится от 15 до 60 минут.
Что происходит во время лимфодренажного массажа?
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как делать лимфодренажный массаж, и убедитесь, что вы обращаетесь к квалифицированному и сертифицированному специалисту. Ваш массажист будет следовать определенной последовательности, используя набор массажных техник, включая растяжение, сжатие, движение и баночные движения. Он начнет с основных лимфатических узлов. К ним относятся лимфатические узлы в ваших:
- Шея
- Паховая область
- Подмышки
Легкие упражнения стимулируют лимфатическую систему, не оказывая сильного давления на сосуды. Они обеспечивают удобное взаимодействие лимфатической жидкости с лимфатическими узлами и тканями, предотвращая ее задержку.
Лимфатический дренаж состоит из двух этапов:
- Очищение. На этом этапе клетки выделяют лимфатическую жидкость.
- Реабсорбция. Лимфатическая жидкость возвращается в лимфатические узлы.
Где можно сделать лимфодренажный массаж?
При лимфедеме лучше всего обратиться к врачу, специализирующемуся на ее лечении. Обратитесь к специалисту, прошедшему не менее 135 часов обучения по лечению лимфедемы. Лучше всего проходить лимфодренажный массаж у лицензированного специалиста по лимфедеме. Спросите своего врача, предлагается ли эта услуга в вашей клинике или может ли он дать вам направление.
Как я могу самостоятельно улучшить лимфодренаж?
Спросите своего специалиста по лимфедеме, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать для улучшения лимфодренажа дома. Ваш врач может помочь вам решить, стоит ли пробовать самостоятельный лимфодренажный массаж, возможно, в дополнение к посещению массажиста, специализирующегося на лимфодренаже. В случае сомнений обратитесь к сертифицированному специалисту по лимфедеме.
Вы также можете попробовать другие способы помочь своей лимфатической системе, например:
- Глубокое дыхание
- Физические упражнения
- Плавание
- Поддержание водного баланса
Как определить, работает ли лимфодренажный массаж?
Массаж может не помочь при лимфедеме сразу, чтобы это было заметно. Если он работает, вы должны начать чувствовать облегчение от симптомов лимфедемы со временем. Отек должен уменьшиться. Вы будете чувствовать себя менее тяжелым или скованным. Вам также будет легче двигаться. Вы можете заметить, что ваша одежда сидит на вас гораздо лучше.
Если вы сделали несколько сеансов массажа и не видите никакой разницы, проконсультируйтесь с врачом о других методах лечения.
Опасности лимфодренажного массажа
Лимфодренажный массаж, как правило, безопасен и может помочь при лимфедеме. Он может быть не лучшим вариантом для вас, если у вас есть другие проблемы, в том числе:
- Проблемы с сердцем
- Почечная недостаточность
- Тромбы
- Инфекция
- Раковые клетки в области массажа
Большинство людей хорошо переносят лимфодренажный массаж. Однако это часто может вызывать:
- Головные боли
- Тошнота
- Усталость
Если вы плохо себя чувствуете после массажа, обратитесь к врачу за рекомендациями. Если вы подумываете о массаже, но вас беспокоят риски, поговорите об этом со своим врачом или сертифицированным специалистом по лимфедеме.
Когда следует делать лимфодренажный массаж
Лимфодренажный массаж — это эффективный способ лечения лимфедемы, который также может помочь при некоторых других проблемах со здоровьем. Если у вас наблюдаются признаки и симптомы задержки лимфатической жидкости в организме, поговорите со своим врачом о том, может ли помочь массажная терапия.
Признаки и симптомы лимфедемы, на которые следует обратить внимание, включают:
- Дискомфорт
- Окрашивание кожи
- Отек тканей
- Тяжесть в конечностях
- Слабое место
- Уплотнение или увеличение кожи
- Рецидивирующие инфекции
Если у вас есть эти признаки, и вы считаете, что у вас может быть лимфедема, но не уверены, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что это такое и как это лечить.